Ectomorfos DEMASIADO Delgados Ejercicios CLAVE para GANAR MASA MUSCULAR.<br /> <br />💪Hola amigo ECTOMORFO, si estas muy por debajo de tu peso ideal con respecto a tu estatura , aquí te indicamos los 4 ejercicios Sinergicos o Multiarticulares, que son claves para que ganes peso y músculo de forma segura y mas rápido que con cualquier otro tipo de ejercicios.<br /><br />💪Te garantizamos que siguiendo esta rutina de ejercicios, junto con la alimentación correcta y dando a tu cuerpo el descanso adecuado vas a lograr la transformación de tu cuerpo como nunca lo hubieras pensado.<br /><br />💪 Para aumentar tu fuerza y ganar masa muscular, céntrate en ejercicios multiarticulares.<br /><br />💪 Como tal, los ejercicios SINÉRGICOS reclutan múltiples músculos o grupos musculares de forma sincrónica, los cuales generalmente se clasifican como músculos primarios o MULTIARTICULARES.<br /><br />💪Un entendimiento sobre la sinergia muscular es que los músculos sinergistas colaboran entre sí simultáneamente.podemos entonces considerar a la sinergia muscular como la contracción y relajación fisiológica alternada y armoniosa de los músculos antagonistas porque se estabiliza el segmento que no debe desplazarse.<br /><br />💪Por ejemplo : Cuando se entrena pecho se trabaja también los hombros y los tríceps,<br />Cuando se entrena espalda se trabaja también el bíceps.<br /><br />INDICE:<br />0:16 Descripción del video<br />0:28 Ejercicios recomendados para realizar en la rutina<br />0:38 Piernas, la sentadilla con barra libre.<br />0:44 Piernas y espalda baja, el peso muerto con barra y la <br /> rodilla semi flexionada.<br />0:57 Tríceps, fondos en barras paralelas, con peso y sin peso.<br />1:06 Espalda, dominadas o cristos en barra con peso y sin <br /> peso.<br />1:27 Si tienes Somatotipo mixto, ver videos sugeridos que los <br /> puedes mirar abriendo el siguiente link:<br />- COMO SABER TU SOMATOTIPO<br /><a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PLgvkrH6GoIFpqodAnOOY7QefwboShs4HD" target="_blank" rel="nofollow">https://www.youtube.com/playlist?list=PLgvkrH6GoIFpqodAnOOY7QefwboShs4HD</a><br /><br />1:57 Si tienes Somatotipo mixto entre Ectomorfo -Mesomorfo<br /> o tienes Somatotipo mixto entre Ectomorfo- Endomorfo, puedes ver los videos correspondientes para Mesomorfos y Endomorfos para que realices la rutina que te corresponda según el somatotipo de cada parte del cuerpo.<br />.<br />2:17 Explicación sobre las rutinas que debes seguir según tu Somatotipo.<br /> Somatotipo corporal.<br /><br />Te invitamos a ver la siguiente lista de reproducción con más información sobre:<br /><br />ALIMENTACION CORRECTA Y NUTRICION<br /><a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PLgvkrH6GoIFrhpKE8nZN2sEqLsi7wbH_q" target="_blank" rel="nofollow">https://www.youtube.com/playlist?list=PLgvkrH6GoIFrhpKE8nZN2sEqLsi7wbH_q</a><br /><br />Recuerda suscribirte para acceder más fácil a nuestros videos y si te surge alguna inquietud, no dudes en preguntar!<br /><br /><a href="https://www.youtube.com/user/gimnasiodelprado2014/playlists" target="_blank" rel="nofollow">https://www.youtube.com/user/gimnasiodelprado2014/playlists</a><br />Puedes chequear también las siguientes listas de reproducción con toda la informa<br />...<br /><a href="https://www.youtube.com/watch?v=cQ9oBU1nnjQ" target="_blank" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=cQ9oBU1nnjQ</a>