Zutaten:<br />35-45g Haferflocken (BioCompany)<br />150-180ml heißes Wasser<br />50g Heidelbeeren (Kaufland)<br />80g Himbeeren (Kaufland)<br />2 Bananen (Demeter bei Kaufland)<br />1/2 Apfel (www.delicado48.com)<br />200ml Vanillemilch (Kaufland, Edeka)<br />1 Prise Zimt (Alnatura)<br />10g Amaranth gepufft (dm)<br />8-10g Chiasamen (dm)<br />13-15g Kakaopulver (Sevenhills Wholefoods bei Amazon)<br />10g Maca (Sevenhills Wholefoods bei Amazon)<br />10g Ashwagandha (Sevenhills Wholefoods bei Amazon)<br />20g Braunhirsemehl (Denns/BioCompany)<br /><br />🌱<br /><br />Und so geht’s:<br /><br />👉🏻35-45g Haferflocken in einen Topf geben, mit 150-180ml heißem Wasser übergießen und ca. 10 Minuten ziehen lassen<br /><br />👉🏻Auf einem Teller 2 Bananen LEICHT mit einer Gabel zerdrücken, dann 10g Amaranth gepufft und 8-10g Chiasamen darauf geben<br /><br />👉🏻In einen Mixbecher 200ml Sojamilch Vanille geben sowie 3-5g Zimt, 10g Maca, 10g Ashwagandha, 10g Kakaopulver, 20g Braunhirsemehl und alles gut vermixen<br /><br />👉🏻Die Superfoods-Schokosauce zu den Haferflocken dazugeben und auf Herd-Stufe 6 (nach gut 2 Minuten runterschalten auf Stufe 2) unter stetigem rühren mit einem Holzlöffel gut 10 Minuten köcheln lassen, bis alles leicht cremig ist<br /><br />👉🏻Kurz vor Ablauf der 10 Minuten geben wir die zerdrückten Bananen inklusive der 10g Amaranth gepufft sowie der 8-10g Chiasamen zu der Haferflocken-Schoko-Masse mit in den Topf und dann wird weiterhin immer wieder mal gut gerührt, damit der "Kram" vom Anbrennen verschont bleibt<br /><br />👉🏻Nachdem die Herdplatte ausgeschaltet ist geben wir noch 80g Himbeeren und 60g Heidelbeeren hinzu und rühren alles 2 Minuten zart unter<br /><br />👉🏻Als Topping gibt's einen gewürfelten Apfel auf die Superfoods-Schokosauce-Haferflocken-Masse 😉👍🏻<br /><br />👉🏻Feddisch is die "Alles-in-einem-Topf-Varainte" des GMB-Breakfast ✌🏻😍<br /><br />🌱<br /><br />Ashwagandha<br /><a href="https://www.amazon.de/Sevenhills-Wholefoods-Ashwagandha-Pulver-Bio-1kg/dp/B00N31PRQK/ref=sr_1_2?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=1D1GDQQOR32U9&dchild=1&keywords=ashwagandha+sevenhills&qid=1590088232&sprefix=ashwagandha+seven%2Caps%2C164&sr=8-2" target="_blank" rel="nofollow">https://www.amazon.de/Sevenhills-Wholefoods-Ashwagandha-Pulver-Bio-1kg/dp/B00N31PRQK/ref=sr_1_2?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&crid=1D1GDQQOR32U9&dchild=1&keywords=ashwagandha+sevenhills&qid=1590088232&sprefix=ashwagandha+seven%2Caps%2C164&sr=8-2</a><br /><br />Maca<br /><a href="https://www.amazon.de/Sevenhills-Wholefoods-Roh-Maca-Pulver-Bio/dp/B00M422RWQ/ref=sr_1_5?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=maca+sevenhills&qid=1590088309&sr=8-5" target="_blank" rel="nofollow">https://www.amazon.de/Sevenhills-Wholefoods-Roh-Maca-Pulver-Bio/dp/B00M422RWQ/ref=sr_1_5?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=maca+sevenhills&qid=1590088309&sr=8-5</a><br /><br />Kakaopulver<br /><a href="https://www.amazon.de/Sevenhills-Wholefoods-Kakaopulver-Bio-1kg/dp/B00M423I92/ref=sr_1_5?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=kakao+sevenhills&qid=1590088337&sr=8-5" target="_blank" rel="nofollow">https://www.amazon.de/Sevenhills-Wholefoods-Kakaopulver-Bio-1kg/dp/B00M423I92/ref=sr_1_5?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=kakao+sevenhills&qid=1590088337&sr=8-5</a><br /><br />Vorteile Braunhirse<br /><a href="https://www.zentrum-der-gesundheit.de/braunhirse-ia.html" target="_blank" rel="nofollow">https://www.zentrum-der-gesundheit.de/braunhirse-ia.html</a><br /><br />Vorteile Ashwagandha<br /><a href="https://www.vitaminexpress.org/de/ashwagandha" target="_blank" rel="nofollow">https://www.vitaminexpress.org/de/ashwagandha</a> (Deutsch)<br /><br /><a href="https://www.dailynutra.com/blog/ashwagandha-athletes-strength-endurance-recovery/" target="_blank" rel="nofollow">https://www.dailynutra.com/blog/ashwagandha-athletes-strength-endurance-recovery/</a><br /><br />Vorteile Maca<br /><a href="https://www.macapulver.org/maca/" target="_blank" rel="nofollow">https://www.macapulver.org/maca/</a><br /><br />+++<br /><br />Gesprochener Text: ReimannzArt<br />Musik: YouTube Audio-Mediathek<br />Künstler: Causmic<br />Titel: Unavailabl<br />...<br /><a href="https://www.youtube.com/watch?v=3zqEogpj7Iw" target="_blank" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=3zqEogpj7Iw</a>