Disfruta de esta maravillosa Meditación para Dormir con Sonidos del Mar (toda la noche) y despertar con energía gracias a un Sueño Profundo y Reparador. Si tienes Insomnio y te cuesta dormir puedes utilizar esta Relajación Guiada todas las veces como desees. Espero que te guste tanto como a mí. <br /><br />⚠️RECOMENDADO⚠️<br /><br />✳️ Curso Meditación para Principiantes (GRATIS) 👉 <a href="https://bit.ly/3zvUomD" target="_blank" rel="nofollow">https://bit.ly/3zvUomD</a> <br />✳️ Meditaciones Guiadas para Dormir 👉 <a href="https://bit.ly/3dBVcfO​​" target="_blank" rel="nofollow">https://bit.ly/3dBVcfO​​</a><br />✳️ Meditaciones para Principiantes 👉 <a href="https://bit.ly/2HaWq5M​​" target="_blank" rel="nofollow">https://bit.ly/2HaWq5M​​</a><br />✳️ Meditaciones para Empezar el día 👉 <a href="https://bit.ly/38QFRYb​​" target="_blank" rel="nofollow">https://bit.ly/38QFRYb​​</a> <br />✳️ Meditaciones para la Ansiedad y el Estrés 👉 <a href="https://bit.ly/2GdR2yq​" target="_blank" rel="nofollow">https://bit.ly/2GdR2yq​</a><br /><br />Índice <br /><br />Introducción 00:00<br />Atención Plena a la Respiración 00:57<br />Respiraciones Profundas 03:55<br />Relajación (Física y Mental) 05:24<br />Cuenta Regresiva 09:50<br />Sonidos del Mar para Dormir 13:58 <br />______________________________________________________________________________________________<br />➖¿Qué es la meditación?<br /><br />Es un método de entrenamiento mental que te permite conectar (eliminando el piloto automático) con el momento presente y contemplar así todo lo que sucede a través la atención plena (tanto a nivel interior y como a nivel exterior) de un modo amable, objetivo y sin juicios.<br /><br />Aprender a meditar correctamente te permite ver las cosas tal y como son. Todos tenemos numerosas ideas y creencias sobre nosotros mismos, como, por ejemplo: sobre quiénes somos, lo que queremos, nuestra inteligencia y nuestra amabilidad. Estas ideas pueden venir tanto de nuestro mundo interior (a través de nuestras propios pensamientos y exigencias) como del mundo exterior (es decir, lo que la sociedad espera de nosotros, nuestra familia, amigos o pareja…). Pero éstas, no son más que ideas limitadas y ajenas que acabamos asumiendo, aceptando e interiorizando sin criterio como propias. De esta forma nos aferramos a ideas o identidades fijas en un mundo cambiante. Aplicar el Mindfulness en nuestra educación personal nos permite romper esos límites y comprender que somos algo más que una etiqueta. Es por eso que es muy recomendable iniciarse en la meditación en edad adolescente (e incluso infantil). Meditar es descubrir nuevas posibilidades y despertar la capacidad de vivir de un modo más sabio, amoroso, compasivo y pleno.<br /><br />➖10 Beneficios de la Meditación: <br /><br /> 1. Ayuda a reducir o bajar la ansiedad, el estrés y la depresión <br /> 2. Aumenta la energía física y mental<br /> 3. Aumenta la relajación, la felicidad y la satisfacción personal <br /> 4. Refuerza las defensas del sistema inmunológico y, por tanto, ayuda a curar resfriados, gripes y otras enfermedades (vida más longeva y más sana) <br /> 5. Evita la multitarea (mejorando el en<br />...<br /><a href="https://www.youtube.com/watch?v=2XWIlRpP1HE" target="_blank" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=2XWIlRpP1HE</a>