Fala galera nesse vídeo preparei um treino de antebraço pra você não perder tempo, aprenda agora como crescer seu antebraço mais rápido pra ficar igual ao Popeye sem precisar de espinafre. São 4 exercícios com treino em casa e um opcional para antebraço, o treino de antebraço mais oldschool e eficiente que você vai fazer, tmj.<br /><br />00:02 como treinar antebraço com barra<br />00:28 treino de antebraço<br />01:12 treino de antebraço com barra<br />01:36 com treinar antebraço com halter<br /><br />Melhores Aparelhos de Musculção <br /> 👇Loja Confiável 👇<br /> ➤<a href="https://www.magazinevoce.com.br/magazinerasanttos/" target="_blank" rel="nofollow">https://www.magazinevoce.com.br/magazinerasanttos/</a><br /><br /><br />A Dieta para Aumentar a Massa Muscular<br />➤<a href="https://bit.ly/2WUJqISGuiaMassaMuscular" target="_blank" rel="nofollow">https://bit.ly/2WUJqISGuiaMassaMuscular</a><br /><br />▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬<br /><br />👇▶Veja Minhas Play lista de Treinos👇<br /><br />treino sem equipamentos<br />➤<a href="https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTw6fOR2Rm_vC7QHlFZ-NliT" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTw6fOR2Rm_vC7QHlFZ-NliT</a><br /><br />treinos com halteres e barra<br />➤<a href="https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTwT5_36gq9Q9F0i1mnSom4H" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTwT5_36gq9Q9F0i1mnSom4H</a><br /><br />▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬<br />-----MINHAS REDES SOCIAIS<br /> Face book <br />➤<a href="https://www.facebook.com/Prote%C3%ADnado-101308308800294/?ref=pages_you_manage" target="_blank" rel="nofollow">https://www.facebook.com/Prote%C3%ADnado-101308308800294/?ref=pages_you_manage</a><br />...<br />📸Instagram <br />➤<a href="https://www.instagram.com/rasantosfitness/" target="_blank" rel="nofollow">https://www.instagram.com/rasantosfitness/</a><br /><br />TikTok: <br />➤<a href="https://www.tiktok.com/@rasantosfitness?lang=pt-BR" target="_blank" rel="nofollow">https://www.tiktok.com/@rasantosfitness?lang=pt-BR</a><br /><br />Pinterest<br />➤<a href="https://pin.it/1TJQ9hY" target="_blank" rel="nofollow">https://pin.it/1TJQ9hY</a><br /><br />▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬<br />-----Lembrando não sou profissional de educação física apenas gosto de treinar e resolvi , passa alguns treino que faço em casa e outros que ainda estou testando.<br /><br />Não estou aqui para te orientar ou fazer o papel de um profissional da Educação Física. <br />As dicas e indicações não devem ser interpretados como conhecimentos de um profissional. espero que gostem do conteúdo.<br /><br /><br /><br /><br />#treinoemcasa<br />#musculação<br />#musculaçãoemcasa<br />#rasantosfitness<br />...<br /><a href="https://www.youtube.com/watch?v=_MBgvqaABpk" target="_blank" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=_MBgvqaABpk</a>