O Intuito do canal e mostra que você pode treinar em casa apenas adaptando alguns treino que fazem na academia no conforto da sua casa.<br /><br />---------ATENÇÃO-----------------------------------------------------------------------------------------------------------<br />--------Lembrando não sou profissional de educação física apenas gosto de treinar e resolvi , passa alguns treino que faço em casa e outros que ainda estou testando.<br /><br />Não estou aqui para te orientar ou fazer o papel de um profissional da Educação Física. <br /><br />As dicas e indicações não devem ser interpretados como conhecimentos de um profissional. espero que gostem do conteúdo. <br /><br />3 SUPER SET Para Construir Braços Incríveis TREINO DE BÍCEPS E TRÍCEPS COMPLETO<br /><br />00:00 - INTRODUÇÃO<br />Super-set 1/ combinação de:<br />Rosca martelo com halteres + Tríceps testa alternado com halteres <br />00:13 - Rosca Martelo com halteres<br />00:42 - Tríceps testa alternado com halteres<br /><br />Super-set 2/ combinação de:<br />Rosca simultânea 45° no banco inclinado + tríceps testa com barra<br />01:16 - Rosca Simultânea no banco inclinado<br />01:41 - Tríceps testa com barra<br /><br />Super-set 3/ combinação de:<br />Rosca direta sentado + tríceps francês unilateral <br />02:10 - Rosca direta sentado<br />02:32 - Tríceps francês unilateral<br /> <br />Melhores Suplementos para Ganho de Massa Muscular <br />Loja Confiável 👉 <a href="https://www.magazinevoce.com.br/magazinerasanttos/" target="_blank" rel="nofollow">https://www.magazinevoce.com.br/magazinerasanttos/</a><br /><br />A Dieta para Aumentar a Massa Muscular<br /><a href="https://bit.ly/2WUJqISGuiaMassaMuscular" target="_blank" rel="nofollow">https://bit.ly/2WUJqISGuiaMassaMuscular</a><br /><br />Alimentos Potentes para Eliminar Gorduras 👇<br /><a href="https://bit.ly/3mMzoTEREEDUCAÇÃOALIMENTAR" target="_blank" rel="nofollow">https://bit.ly/3mMzoTEREEDUCAÇÃOALIMENTAR</a><br /><br />Jejum Intermitente: Guia Pratico Para Perder Peso 100% Garantido!<br /><a href="https://bit.ly/3lgikCFJejum-Intermitente" target="_blank" rel="nofollow">https://bit.ly/3lgikCFJejum-Intermitente</a><br /><br />Programa Receitas Para Secar em 30 dias<br /><a href="https://bit.ly/2POmZSKProgrma-Para-Secar-em-30-Dias" target="_blank" rel="nofollow">https://bit.ly/2POmZSKProgrma-Para-Secar-em-30-Dias</a><br /><br />------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br />▶Veja Minhas Play lista de Treinos<br /><br />ABDOMEN<br /><a href="https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTxFaRIUGcHfex71oqqbfTdQ" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTxFaRIUGcHfex71oqqbfTdQ</a><br /><br />BÍCEPS<br /><a href="https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTxq2-RNhjcc6T1bwPgXgvaB" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTxq2-RNhjcc6T1bwPgXgvaB</a><br /><br />COSTAS<br /><a href="https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTz_XFcWT49GRRsUe-W1DPR3" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTz_XFcWT49GRRsUe-W1DPR3</a><br /><br />PEITO<br /><a href="https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTzIM9TWjyQIIz8CLM4odwI1" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTzIM9TWjyQIIz8CLM4odwI1</a><br /><br />PANTURRILHA<br /><a href="https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTz8NSp4-Ookv2LlAVNVN8d9" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTz8NSp4-Ookv2LlAVNVN8d9</a><br /><br />PERNAS<br /><a href="https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTymaNmbzhF0OHb3FRs_q8Sl" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTymaNmbzhF0OHb3FRs_q8Sl</a><br /><br />TRÍCEPS<br /><a href="https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTzisE4LTHSt4jrh0KGSDeqP" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/playlist?list=PLDoN_tMmnQTzisE4LTHSt4jrh0KGSDeqP</a><br /><br />--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br />-----------Lembrando não sou profissional de educação física apenas gosto de treinar e resolvi , passa alguns treino que faço em casa e outros que ainda estou testando.<br /><br />Não estou aqui para te orientar ou fazer o papel de um profissional da Educação Física. <br /><br />As dicas e indicações não devem ser interpretados como conhecimentos de um profissional. espero que gostem do conteúdo. <br /><br />MINHAS REDES SOCIAIS<br />Segue Minha Pagina no Face book<br /><a href="https://www.facebook.com/Prote%C3%ADnado-101308308800294/?ref=pages_you_manage" target="_blank" rel="nofollow">https://www.facebook.com/Prote%C3%ADnado-101308308800294/?ref=pages_you_manage</a><br />...<br />Me Segue no Instagram<br /><a href="https://www.instagram.com/rasantosfitness/" target="_blank" rel="nofollow">https://www.instagram.com/rasantosfitness/</a><br /><br />3 SUPER SET Para Construir Braços Incríveis #TREINODEBÍCEPS E #TRÍCEPS COMPLETO<br /><br />-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br />Música: Mo Falk & OVSKY - Home [NCS Release]<br />Música fornecida por NoCopyrightSounds<br />Free Download / Stream: <a href="http://NCS.io/MOHome" target="_blank" rel="nofollow">http://NCS.io/MOHome</a><br />Watch: <a href="http://youtu.be/0DXI_ooetEo" target="_blank" rel="nofollow">http://youtu.be/0DXI_ooetEo</a><br />...<br /><a href="https://www.youtube.com/watch?v=1WBYnAMyZEo" target="_blank" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=1WBYnAMyZEo</a>