持桿阿妹超慢跑 阿宙來開講 26集📱<br /><br />目前最熱門的超慢跑是老年人對抗肌少症的好運動，也可以鍛練粒線體功能，提升免疫力。阿宙醫師將「健走杖」結合「超慢跑」，在家原地輕鬆做，讓脊椎更端正，上肢更有力。另外也會特別說明，老人用藥的副作用對肌肉的傷害有多重要。讓阿宙醫師和您一起鍛練自己，減少藥物對於身體的傷害。<br /><br />1. 超慢跑與健康<br />超慢跑不僅強調運動效益，更注重身心健康。徐棟英教練指出，180步頻太快會增加耗力，而身體的回饋是跑步的重要指標，要追求「不酸、不痛、不硬、不喘」的感覺。<br /><br />2. Zone2運動與心肺耐力<br />介紹Zone2運動，即低強度、長時間的訓練方式，例如低心率的超慢跑。這有助於提升心肺耐力、促進脂肪燃燒，同時降低運動傷害風險，特別適合長壽運動者。<br /><br />3. 健走杖的多重效益<br />弘大醫院推廣健走杖，解決肌少症問題，提高肌肉力量，保護膝蓋，同時增進全身運動及平衡協調。社區活動的舉辦進一步促進了長者的參與。<br /><br />📣更多阿宙的其他連結♾️：⬇️<br />打敗肌少症！ 苗栗弘大醫院啟動「健走杖推廣中心、不倒翁學校」<br /><a href="https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230905002716-260418" target="_blank" rel="nofollow">https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230905002716-260418</a><br />防肌少症！醫推超慢跑訓練「第2顆心臟」 有助強化心肺 <br /><a href="https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231018004094-260418" target="_blank" rel="nofollow">https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231018004094-260418</a><br />肌少症無法打針治療 只能鍛練<br /><a href="https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230905003751-260418" target="_blank" rel="nofollow">https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230905003751-260418</a><br />肌少症藥物研究 論文重點：<br /><a href="https://karger.com/pha/article/99/1-2/1/272365/Oral-Drugs-Related-with-Muscle-Wasting-and" target="_blank" rel="nofollow">https://karger.com/pha/article/99/1-2/1/272365/Oral-Drugs-Related-with-Muscle-Wasting-and</a><br />李政家｜解密粒線體～新書分享（續集）《阿宙愛說冊》第12集📱<br /><a href="https://youtube.com/live/dpL2vxZN4M4" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/live/dpL2vxZN4M4</a><br />逆轉高血壓有要醫 阿宙講古good科第八集<br /><a href="https://youtube.com/live/JrBBhAzjxFA" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/live/JrBBhAzjxFA</a><br />膽固醇有腦力 阿宙講古good科 第5集<br /><a href="https://youtube.com/live/U8X3LUrKbdA" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/live/U8X3LUrKbdA</a><br />膽固醇就是D 阿宙講古good科- 第三集📱<br /><a href="https://youtube.com/live/BMAt6z6GIX4" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/live/BMAt6z6GIX4</a><br /><br /><br />蔡凱宙自然骨科診所官方頻道是中道自然醫學的臨床應用頻道，融合基礎生理、病理、診斷、醫療等實證醫學知識，並融入預防醫學、營養學等各種醫學新知療法，突破西醫分科的盲點，提供跨科別實證醫學的知識，協助慢性病患身體阻斷過敏原並補充細胞原料，恢復健康，在臨床上展現卓越成效。每週三晚間7:30，蔡凱宙醫師親自線上直播，提供您所需的最新醫學新知。<br /><br />媽寶揪寶媽，樓頂揪樓咖，阿母揪阿爸。一起收看「阿宙來講古」影片，共同走上健康自然之路！感謝您鼓勵我們親切的阿宙醫師，按讚、訂閱、留言和分享喔🙏！<br /><br />❤️❤️❤️★本網路直播蔡凱宙醫師於臨床歸納實證的經驗，因每個人體質有差異，致病原因不同，同樣的藥物也有不同的反應程度，同樣的飲食指導也有不同的遵從程度。特別是多重藥物治療的患者，有著許多的風險，一定要找到專業的減藥醫師，配合飲食及運動的改變。千萬不要自行停藥，以免造成不可預期的結果。<br />★此為蔡凱宙醫師經驗分享，直播並非醫療診斷。如有醫療疾病等問題，請請教您的專業醫師或至醫院(診所)咨詢。<br />★若因本直播內容而產生任何直接、間接、附帶因而導致的風險，醫師(本診所)不承擔任何風險。<br />★有任何寶貴意見，歡迎留言指教。感謝您的收視與支持。🙏<br />...<br /><a href="https://www.youtube.com/watch?v=DT4xAFxV_Sc" target="_blank" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=DT4xAFxV_Sc</a>