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Mancuernas: <a href="https://amzn.to/2AfIcK9" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2AfIcK9</a><br />5. Rueda abdominal: <a href="https://amzn.to/2QOziOi" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2QOziOi</a><br />6. Rodillo de espuma/foam roller: <a href="https://amzn.to/2RkWuTO" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2RkWuTO</a><br />7. Pelota de automasaje: <a href="https://amzn.to/2RejSCc" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2RejSCc</a><br />8. Press banca: <a href="https://amzn.to/2V9FZbW" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2V9FZbW</a><br />9. Jaula sentadillas + dominadas: <a href="https://amzn.to/2Vg014S" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2Vg014S</a><br />10. Fitball/balón yoga: <a href="https://amzn.to/2ReDiHb" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2ReDiHb</a><br />11. Balón medicinal 6kg: <a href="https://amzn.to/2PZEjy7" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2PZEjy7</a><br />12. Banco inclinable: <a href="https://amzn.to/2AedT6P" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2AedT6P</a><br />13. Barra dominadas: <a href="https://amzn.to/2CxPXwO" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2CxPXwO</a><br />14. Cinturón de entrenamiento: <a href="https://amzn.to/2V9mnVC" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2V9mnVC</a><br />15. Cinturón para lastrar: <a href="https://amzn.to/2SfsZ2N" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2SfsZ2N</a><br />16. Comba para saltar: <a href="https://amzn.to/2GCQEZJ" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2GCQEZJ</a><br />17. Pantalones cortos de deporte: <a href="https://amzn.to/2QNV04Q" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2QNV04Q</a><br />18. Pantalones largos de entrenamiento: <a href="https://amzn.to/2Rj5x7m" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2Rj5x7m</a><br />19. Camiseta de deporte: <a href="https://amzn.to/2V4PCcd" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2V4PCcd</a><br />20. Mochila: <a href="https://amzn.to/2QO0gFv" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2QO0gFv</a><br />21. Bolsa deportiva: <a href="https://amzn.to/2Ag5VtX" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2Ag5VtX</a><br />22. Smartwatch Fitbit: <a href="https://amzn.to/2CwChCf" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2CwChCf</a><br /><br />✅ MATERIAL DE GRABACIÓN QUE UTILIZAMOS Y RECOMENDAMOS:<br />1. Cámara Canon G7X: <a href="https://amzn.to/2Sk7ZrF" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2Sk7ZrF</a><br />2. Micrófono direccional: <a href="https://amzn.to/2CxxIr8" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2CxxIr8</a><br />3. Micrófono de solapa: <a href="https://amzn.to/2QLsSiN" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2QLsSiN</a><br />4. Trípode: <a href="https://amzn.to/2AaNmak" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2AaNmak</a><br />5. Tarjeta SD: <a href="https://amzn.to/2V9FoXK" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2V9FoXK</a><br />6. Tarjeta MicroSD + adaptador: <a href="https://amzn.to/2Vbeij1" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2Vbeij1</a><br />7. Pizarra móvil: <a href="https://amzn.to/2Ah3yXF" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2Ah3yXF</a><br />8. Teléfono Xiaomi: <a href="https://amzn.to/2Ag3RlA" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2Ag3RlA</a><br />9. Ordenador Xiaomi: <a href="https://amzn.to/2RhNvCD" target="_blank" rel="nofollow">https://amzn.to/2RhNvCD</a><br /><br />☞ Cámara que usamos: <a href="http://amzn.to/2o03G64" target="_blank" rel="nofollow">http://amzn.to/2o03G64</a><br />☞ #1 Objetivo que usamos: <a href="http://amzn.to/2oeaqwB" target="_blank" rel="nofollow">http://amzn.to/2oeaqwB</a><br />☞ #2 Objetivo que usamos: <a href="http://amzn.to/2nfzWC5" target="_blank" rel="nofollow">http://amzn.to/2nfzWC5</a><br />☞ Nuestro micro: <a href="http://amzn.to/2n2nG77" target="_blank" rel="nofollow">http://amzn.to/2n2nG77</a><br /><br />Contacto: [email protected]<br /><br />Este vídeo ha sido creado por Guillermo Andreu Robles y Javier Gonzalez Díaz-Madroñero y su intención es meramente informativa.<br />-------------------------------------------------<br />En este vídeo te enseñamos cómo realizar una rutina de definición con tu propio peso corporal. Indicamos que es para definición ya que la intensidad no es muy alta, pero lo que marcará el hecho de que nos definamos será la alimentación.<br /><br />Nota: En la extensión de cadera a 4 patas terminamos estirando el cuádriceps porque también queremos involucrarlo en el ejercicio. Si tu objetivo principal al realizar ese ejercicio es trabajar los glúteos no deberías contraer el cuádriceps, sino que deberías levantar la pierna flexiona<br />...<br /><a href="https://www.youtube.com/watch?v=H2E_jvOLFm0" target="_blank" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=H2E_jvOLFm0</a>