How to get rid of constipation in hindi कब्ज का अचूक इलाज हैं यह 10 घरेलू उपाय<br /><br /><br /><br /><br /><br />बार बार कब्ज होना बहुत परेशानी का कारण बन सकता है। और इसका मुख्य कारण है है की आप पर्याप्त मात्रा में फाइबर नहीं खा रहे हैं या पानी कम पी रहे है | अगर आप भी constipation यानि कब्ज से परेशां है तो आज का ये विडियो आपके लिए है, इसमें हम लाये है सिंपल तरीके constipation से बचने के लिए :<br /><br />10 - रात के समय बिस्तर पर जाने से पहले एक कप पानी में चम्मच अलसी (Flaxseed ) के बीच उबाल लें. इसे गर्म-गर्म पी लें.<br /><br />9 -रात को सोने से पहले गुड़ खाने से सुबह के समय कब्ज की समस्या नहीं रहती। <br /><br />8 - सुबह उठने के बाद पानी में नींबू का रस और काला नमक मिलाकर पीने से भी पेट साफ होता है।<br /><br />7 - रोजाना 3 ग्राम आलूबुखारा खाने से कब्ज को आसानी से दूर किया जा सकता है। दरअसल, आूलबुखारा में भारी मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जिससे कब्ज को दूर करने में मदद मिलती है।<br /><br />6 -रोजाना 15 मिनट टहलने से भी आप आसानी से कई समस्याओं को दूर कर सकते हैं।<br /><br />5 - आयुर्वेद कहता है कि कब्ज में शहद बहुत फायदेमंद है। रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद को एक गिलास पानी के साथ मिलाकर पिएं। -- इसके नियमित सेवन से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है। <br /><br />4 - व्यायाम शुरू कर दें। योगासन :<br /><br />पवनमुक्तासन<br />बालासन<br />उत्तनासन <br />अधोमुख शवासन<br /><br />3 -सोने से पहले गर�<br />...<br /><a href="https://www.youtube.com/watch?v=W7qxw8GIMDw" target="_blank" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=W7qxw8GIMDw</a>