欢迎订阅我的频道，每日上传一支新影片😊 ，<a href="https://bit.ly/3tAlOHK" target="_blank" rel="nofollow">https://bit.ly/3tAlOHK</a><br /><br />🌟 English subtitle is available.<br /><br />▼時間軸傳送門▼<br />0:00 感謝來到我們的頻道<br />0:14 內向的人比外向的人更快倦怠的5個原因<br />0:54 社交能量枯竭<br />1:51 過度刺激<br />2:35 缺少獨處時間<br />3:28 歡迎訂閱<br />3:36 情緒衰竭<br />4:14 缺乏真實<br />5:00 結語<br /><br />嘿，我的小夥伴，很開心在這裡見到大家，我們要感謝大家對我們的支持，你們不斷的幫助、分享、和點贊幫助我們繼續我們的使命<br />讓每個人都能接觸到心理學，現在我們開始今天的影片啦<br /><br />作為一個內向的人，在安靜的角落裡尋求慰藉，遠遠旁觀，常常在嘈雜中感到一種莫名的疲憊，這些時刻突出了內向者所面臨的獨特挑戰<br />包括經歷倦怠的傾向，我們都熟悉由於長時間的社會交往、和壓倒性的刺激、而導致的精神、和情感上的疲憊<br />但事情遠比我們看到的要複雜，這支影片，我們將探究內向倦怠背後的原因，發現培養更強大、更堅韌人格的策略，那麼，放鬆下來<br />加入我們，我們就要揭開神秘的面紗、並應對內向的倦怠，準備好了嗎?開始探討啦<br /><br />社交能量枯竭<br />著名心理學家、蘇珊·凱恩博士、是《安靜：內向者的力量》、一書的作者，在一個講話停不下來的世界裡<br />內向的人往往會在社交場合消耗更多精力，從而導致倦怠，比如在一個人丁興旺的聚會上，周圍充滿了高談闊論、和不斷互動<br />而其他人似乎很活躍，在這種環境下，內向者會發現、自己在精神上、和情感上都被掏空了，就像社交能量表降到了零<br />並不是一個人有這樣的經歷，對每個人來說，找到一個健康的平衡，照顧好自己的社交能量是一段獨特的旅程，這就是自我同情<br />通過積極的自我傾聽、和反思自己快樂的來源，可以用同理心來處理社交互動，拯救、保護自己的精力<br />在生活中培養和諧的平衡<br /><br />過度刺激<br />回憶中有沒有一次、自己曾在什麼情況下、被過度刺激衝昏了頭腦，以研究高敏感而聞名的研究員、伊萊恩·亞倫博士解釋說<br />內向的人對外部刺激更敏感，這使他們更容易精疲力竭，無論是嘈雜、開放的辦公室、明亮的燈光、還是混亂的環境，作為一個內向的人<br />這可能會讓人不知所措，在一個充滿持續刺激的世界裡，尋找安慰和放鬆、對健康至關重要，留出一、些時間來安靜地反思很重要<br />參加些能給自己帶來平靜的活動，在世間鋪天蓋地的噪音中、創造一個避難所<br /><br />缺少獨處時間<br />忙碌了一天後，是否覺得有必要退到一個安靜的所在?參加了一整天的會議、社交、和與他人互動，所渴望的<br />只是些安靜的獨處時間來充電、和恢復能量，但生活往往另有安排，心理學家、《內向力量》之母、勞裡·赫爾戈博士發現<br />獨處是一種挑戰，而內心生活、是自己隱藏的力量，她強調了獨處時間對內向者恢復活力、和避免倦怠的重要性<br />在我們繁忙的日常生活中，很難擠出寶貴的獨處時間，但這對一個人的整體健康至關重要，通過有意識地為自己安排專門的時間<br />設定界限、並優先考慮自我照顧，可以創造小的獨處時間，休養生息、並給了自己、一個重新與內心自我溝通的機會<br /><br />如果您覺得這支影片很有幫助，請點贊並訂閱我們的頻道，那麼，下一點<br /><br />情緒衰竭<br />有沒有小夥伴曾在進行激烈的對話、或處理具有挑戰性的情況後感到情緒枯竭?內向的人呢?深度的情緒處理可能會讓人筋疲力盡<br />想象一下，朋友總是一個電話就到，愛的人總是把他們的問題告訴自己，作為一個內向的人，更像是一個傾聽者而不是一個訴說者<br />然而，《內向優勢》一書的作者、心理學家瑪蒂·奧爾森·蘭妮博士解釋說，內向的人傾向於深入處理情緒，這可能會導致精疲力竭<br />記住，每個人都應該和其他人一樣有自己的界限、有時間充電、和照顧自己的情感需求<br /><br />缺乏真實<br />有沒有小夥伴，曾經因為試圖適應社會期望、和社會規範而感到疲憊不堪?想象一下，在某些情況下，覺得自己不得不壓抑真實的自我<br />以迎合別人的要求，外向、和不斷社交的壓力、會讓內向的人精疲力竭，擁抱真實的自己可以讓人節省精力，並在真實的聯繫中找到滿足感<br />心理學家兼作家、布林·布朗博士、強調了擁抱脆弱、和培養真實的重要性，在她《無所畏懼：面對脆弱的勇氣<br />如何改變我們的生活、愛、養育和領導方式》一書中提到，通過擁抱真實的自我，我們可以過上更充實的生活，並與他人建立更深的聯繫<br /><br />那麼，大家就瞭解了，內向者經常感覺筋疲力盡，你有共鳴嗎?那麼，要知道，你並不孤單，有些策略可以幫助大家應對這些挑戰<br />記住、要優先考慮自我照顧、滿足自己對獨處的需求、設定保護自己能量的界限，別忘了把影片分享出去，感謝收看<br /><br />Credits <br />Original YouTube channel: Psych2Go (@Psych2Go) <br />Original Video: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=YUrTH0uS3Fg" target="_blank" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=YUrTH0uS3Fg</a><br /><br />参考文献<br />Aron, E. N. (2012). The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwhelms You. Harmony.<br /><br />Brown, B. (2015). Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead. Penguin Random House.<br /><br />Cain, S. (2012). Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking. Crown Publishing Group.<br /><br />Helgoe, L. (2008). Introvert Power: Why Your Inner Life Is Your Hidden Strength. Sourcebooks.<br /><br />Laney, M. O. (2002). The Introvert Advantage: How to Thrive in an Extrovert World. Workman Publishing Company.<br /><br />👇🏽歡迎嘗試我頻道裡的其他影片👇🏽<br /><br />人际交往：<a href="https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoyAcqaUlPFXD05zqH7gTjFH" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoyAcqaUlPFXD05zqH7gTjFH</a><br /><br />恋爱：<a href="https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRowfBEyoRUTcfUsp6eqfHcYE" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRowfBEyoRUTcfUsp6eqfHcYE</a><br /><br />自我成长：<a href="https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRozVfRRiSafwEUOZAjN_JE75" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRozVfRRiSafwEUOZAjN_JE75</a><br /><br />下意识：<a href="https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRozol9nf2xhavmztjoPdBs21" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRozol9nf2xhavmztjoPdBs21</a><br /><br />友情：<a href="https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRow9CT_rvgu9iX3AVgdGIG7h" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRow9CT_rvgu9iX3AVgdGIG7h</a><br /><br />习惯：<a href="https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoz0iqbjUmTTuskvaiA1DuYs" target="_blank" rel="nofollow">https://youtube.com/playlist?list=PL7PV6lulKRoz0iqbjUmTTuskvaiA1DuYs</a><br /><br />吸�<br />...<br /><a href="https://www.youtube.com/watch?v=up2yJUQ8Zmg" target="_blank" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=up2yJUQ8Zmg</a>