Intro : 00:01<br />Επίδειξη Ασκήσεων : 00:24<br />Πρόγραμμα Προπόνησης : 00:56<br />Outro : 06:58<br /><br />1️⃣Goblet Squat<br />2️⃣Push Up<br />3️⃣Split Lunge<br />4️⃣DB Bent Over Row<br />5️⃣Half Kneel Press <br />☑️Κυκλική Προπόνηση<br />☑️8-12 Επαναλήψεις /30"Διάλλειμα<br /><br />Το Workout προσαρμόσετε ανάλογα το επίπεδο σας,αλλάζοντας τον χρόνο άσκησης-επαναλήψεις/διαλλείματος/σετ.<br /><br />*Follow me*<br /><br />* Instagram : <a href="https://instagram.com/serafeim_sotirlis?utm_medium=copy_link" target="_blank" rel="nofollow">https://instagram.com/serafeim_sotirlis?utm_medium=copy_link</a><br />*Τικ Τοκ : <a href="https://vm.tiktok.com/ZMR5YNgDR/" target="_blank" rel="nofollow">https://vm.tiktok.com/ZMR5YNgDR/</a> <br />*Email : [email protected]<br /><br /><br />✔Bsc Sports Science | Auth<br />✔Personal | Functional Trainer <br />✔FMS Instructor <br />✔Kettlebell | TRX Instructor <br /><br />~Σου άρεσε η δημοσίευση μου;❤<br />~Εάν ναι,μπορείς να με βοηθήσεις να συνεχίσω κάνοντας, Subscribe, Share, Like!<br />~Τέλος, εάν θέλεις να βλέπεις τα βίντεο<br />...<br /><a href="https://www.youtube.com/watch?v=L7tjJYtwwLI" target="_blank" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=L7tjJYtwwLI</a>