𝗛𝗶𝗽 𝗧𝗵𝗿𝘂𝘀𝘁 𝗰𝗼𝗻 𝗕𝗶𝗹𝗮𝗻𝗰𝗶𝗲𝗿𝗲 - 𝗧𝗨𝗧𝗢𝗥𝗜𝗔𝗟 (𝗶𝗻 𝗺𝗲𝗻𝗼 𝗱𝗶 𝘂𝗻 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼) - 𝗟𝗶𝗯𝗿𝗲𝗿𝗶𝗮 𝗱𝗲𝗴𝗹𝗶 𝗘𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶 🏋<br />#shorts #hipthrust #glutei <br />Video 𝙍𝘼𝙋𝙄𝘿𝙄 per capire velocemente come svolgere gli esercizi!<br /><br />Muscoli principalmente coinvolti, in ordine :🍑 𝗚𝗥𝗔𝗡𝗗𝗘 𝗚𝗟𝗨𝗧𝗘𝗢, 𝗘𝗿𝗲𝘁𝘁𝗼𝗿𝗶 𝘀𝗽𝗶𝗻𝗮𝗹𝗶, 𝗛𝗮𝗺𝘀𝘁𝗿𝗶𝗻𝗴𝘀, (𝗤𝘂𝗮𝗱𝗿𝗶𝗰𝗶𝗽𝗶𝘁𝗶)<br /><br />❌ 𝐄𝐑𝐑𝐎𝐑𝐈<br />- 𝑀𝑢𝑜𝑣𝑒𝑟𝑒 𝑖𝑙 𝑡𝑜𝑟𝑎𝑐𝑒 𝑒𝑑 𝑖𝑙 𝑐𝑜𝑙𝑙𝑜<br />- 𝑇𝑒𝑛𝑒𝑟𝑒 𝑙𝑒 𝑠𝑝𝑎𝑙𝑙𝑒 𝑖𝑛 𝑎𝑝𝑝𝑜𝑔𝑔𝑖𝑜 <br />- 𝑃𝑖𝑒𝑑𝑖 𝑡𝑟𝑜𝑝𝑝𝑜 𝑙𝑜𝑛𝑡𝑎𝑛𝑖 𝑜 𝑡𝑟𝑜𝑝𝑝𝑜 𝑣𝑖𝑐𝑖𝑛𝑖 (𝑡𝑖𝑏𝑖𝑎 𝑛𝑜𝑛 𝑝𝑒𝑟𝑝𝑒𝑛𝑑𝑖𝑐𝑜𝑙𝑎𝑟𝑒 𝑎𝑙 𝑠𝑢𝑜𝑙𝑜)<br />- 𝑁𝑜𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒𝑛𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑐𝑜𝑚𝑝𝑙𝑒𝑡𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑙𝑒 𝑎𝑛𝑐ℎ𝑒 (𝑔𝑖𝑛𝑜𝑐𝑐ℎ𝑖𝑎 𝑖𝑛 𝑙𝑖𝑛𝑒𝑎 𝑐𝑜𝑛 𝑙𝑒 𝑎𝑛𝑐ℎ𝑒 𝑖𝑛 𝑚𝑎𝑠𝑠𝑖𝑚𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒𝑛𝑠𝑖𝑜𝑛𝑒 = 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑟𝑒 𝑖 𝑔𝑙𝑢𝑡𝑒𝑖!)<br /><br />☑️ 𝐂𝐎𝐌𝐄 𝐅𝐀𝐑𝐄<br />- 𝑃𝑜𝑠𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑎 𝑖𝑙 𝑏𝑖𝑙𝑎𝑛𝑐𝑖𝑒𝑟𝑒 𝑎𝑝𝑝𝑒𝑛𝑎 𝑠𝑜𝑡𝑡𝑜 𝑙𝑒 𝑜𝑠𝑠𝑎 𝑠𝑝𝑜𝑟𝑔𝑒𝑛𝑡𝑖 𝑑𝑒𝑙 𝑏𝑎𝑐𝑖𝑛𝑜 (𝑠𝑝𝑖𝑛𝑒 𝑖𝑙𝑖𝑎𝑐ℎ𝑒 𝑎𝑛𝑡𝑒𝑟𝑜 𝑠𝑢𝑝𝑒𝑟𝑖𝑜𝑟𝑖), 𝑐𝑒𝑟𝑐𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑠𝑒𝑚𝑝𝑟𝑒 𝑑𝑖 𝑢𝑠𝑎𝑟𝑒 𝑢𝑛 𝑠𝑢𝑝𝑝𝑜𝑟𝑡𝑜 (𝑢𝑛 𝑡𝑎𝑝𝑝𝑒𝑡𝑖𝑛𝑜 𝑜 𝑢𝑛 𝑚𝑎𝑛𝑖𝑐𝑜𝑡𝑡𝑜)<br />- 𝐴𝑝𝑝𝑜𝑔𝑔𝑖𝑎 𝑙𝑎 𝑠𝑐ℎ𝑖𝑒𝑛𝑎 𝑝𝑖𝑢̀ 𝑜 𝑚𝑒𝑛𝑜 𝑎 𝑚𝑒𝑡𝑎̀ 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑠𝑐𝑎𝑝𝑜𝑙𝑒 𝑐𝑒𝑟𝑐𝑎𝑛𝑑𝑜 𝑑𝑖 𝑛𝑜𝑛 𝑚𝑢𝑜𝑣𝑒𝑟𝑙𝑎 𝑎𝑑 𝑜𝑔𝑛𝑖 𝑟𝑖𝑝𝑒𝑡𝑖𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒<br />- 𝐶𝑜𝑙𝑙𝑜 𝑓𝑒𝑟𝑚𝑜, 𝑠𝑔𝑢𝑎𝑟𝑑𝑜 𝑖𝑛 𝑎𝑣𝑎𝑛𝑡𝑖, 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑖𝑛𝑑𝑖𝑒𝑡𝑟𝑜 (𝑜 "𝑖𝑛 𝑑𝑒𝑛𝑡𝑟𝑜")<br />- 𝑃𝑟𝑜𝑣𝑎 𝑎 𝑚𝑎𝑛𝑡𝑒𝑛𝑒𝑟𝑒 𝑙𝑎 𝑡𝑖𝑏𝑖𝑎 (𝑙𝑎 𝑔𝑎𝑚𝑏𝑎) 𝑝𝑒𝑟𝑝𝑒𝑛𝑑𝑖𝑐𝑜𝑙𝑎𝑟𝑒 𝑎𝑙 𝑠𝑢𝑜𝑙𝑜<br />- 𝑆𝑒 𝑠𝑒𝑖 𝑢𝑛 𝑎𝑡𝑙𝑒𝑡𝑎, 𝑙'𝑖𝑚𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑛𝑡𝑒 𝑒̀ 𝑠𝑝𝑖𝑛𝑔𝑒𝑟𝑒 𝑖𝑙 𝑏𝑖𝑙𝑎𝑛𝑐𝑖𝑒𝑟𝑒 𝑖𝑛 𝑎𝑙𝑡𝑜! 𝑆𝑒 𝑖𝑛𝑣𝑒𝑐𝑒 𝑣𝑢𝑜𝑖 𝑠𝑣𝑖𝑙𝑢𝑝𝑝𝑎𝑟𝑒 𝑖𝑙 𝑝𝑖𝑢̀ 𝑝𝑜𝑠𝑠𝑖𝑏𝑖𝑙𝑒 𝑖 𝑡𝑢𝑜𝑖 𝑔𝑙𝑢𝑡𝑒𝑖, 𝑡𝑖 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑖𝑔𝑙𝑖𝑜 𝑑𝑖 𝑐𝑜𝑛𝑐𝑒𝑛𝑡𝑟𝑎𝑟𝑡𝑖 𝑠𝑢𝑙𝑙𝑎 𝑚𝑎𝑠𝑠𝑖𝑚𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒𝑛𝑠𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑑𝑒𝑙𝑙'𝑎𝑛𝑐𝑎 𝑒 𝑠𝑢𝑙𝑙𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑟𝑎𝑧𝑖𝑜𝑛𝑒 𝑑𝑖 𝑞𝑢𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑓𝑎𝑛𝑡𝑎𝑠𝑡𝑖𝑐𝑎 𝑚𝑢𝑠𝑐𝑜𝑙𝑎𝑡𝑢𝑟𝑎 🍑<br /><br />🔴 Lascia un commento, iscriviti al canale e attiva la campanellina! 🔴 <br /><br /> 🎥 Condividi questo video con un amico:<br /><br />✅ Se vuoi essere seguito per allenamenti, nutrizione e coaching, visita:<br /><a href="https://www.simonepagnottoni.it" target="_blank" rel="nofollow">https://www.simonepagnottoni.it</a><br /><br />💪 Seguimi sui social!<br />𝗙𝗔𝗖𝗘𝗕𝗢𝗢𝗞: <a href="https://www.facebook.com/simopagnocoaching/" target="_blank" rel="nofollow">https://www.facebook.com/simopagnocoaching/</a><br />𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠: <a href="https://www.instagram.com/simopagnocoaching/" target="_blank" rel="nofollow">https://www.instagram.com/simopagnocoaching/</a><br /><br /> 📧Per qualsiasi domanda o informazione scrivimi a: <br />[email protected]<br /><br />🔵ATTRIBUTION 🔵<br /><br />🟢DISCLAIMER🟢<br />Questo video offre informazioni nutrizionali, sul fitness e sulla salute ed è progettato esclusivamente a scopo didattico.<br />Non si dovrebbe fare affidamento su queste informazioni come sostituti, di consigli, diagnosi e cure mediche professionali. In caso di dubbi sulla propria salute, consultare sempre un medico o altri professionisti sanitari. <br />Non ignorare, evitare o ritardare l'ottenimento di consigli medici o di altro tipo relativi alla salute dal proprio operatore sanitario a causa di qualcosa che potresti aver visto in questo video.<br />L'uso delle informazioni fornite in questo video è esclusivamente a proprio rischio.<br />...<br /><a href="https://www.youtube.com/watch?v=Idl7QFfEfPE" target="_blank" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=Idl7QFfEfPE</a>