4 DICAS PARA MELHORAR SUA TPM #shorts <br />.<br /> ✨Compartilhe comigo 👇🏼 o quê faz nesse período que te ajuda muito!?✨<br /><br />🌷Esse fase que antecede a menstruação é marcada por uma queda de estrogênio e diminuição de alguns neurotransmissores, entre eles a SEROTONINA ( responsável pelo nosso “bem-estar”) e aumento da nossa progesterona ( hormônios que ajuda na nosso inchaço e dor nas mamas) . NÃO É FÁCIL MULHERADA. <br />✨Te entendo. Por isso dê uma olhadinha nas dicas✨<br /><br />1- Mexa o corpo( musculação, dança, yoga, meditação ) faz produzirmos mais endorfina “hormônio do prazer” e diminuirmos o cortisol( hormônio do estresse). Fazendo isso temos uma melhora do nosso bem estar. É claro que para isso é preciso uma prática REGULAR de exercícios <br /><br />2- Chás calmantes: camomila, erva doce ajuda no equilíbrio emocional e no sono. <br />Chás diuréticos: hibisco, cavalinha, ajudam a diminuir a o inchaço. TOME BASTANTE ÁGUA/ DIMINUA O SAL<br /><br />3- Triptofano é um aminoácido precursor da Serotonina. Como neste período temos uma queda desse neurotransmissor, AUMENTE sempre a ingesta de alimentos ricos nesse aminoácido ( amendoim, castanha, banana, peixe) . Chocolate também é rico nesse aminoácido porém melhor evitar por ser estimulante.<br /><br />4- EVITE alimentos que acelere seu metabolismo( café, gengibre, chocolate) . Pois eles podem piorar a qualidade do sono e nos deixar “ mais agitada” . 👈🏽 ( esse para mim é o mais difícil 😞)<br /><br />‼️Lembre-se que toda TPM/SPM que afetam sua rotina e qualidade de vida de forma intensa , muitas vezes precisa de uma ajuda médica com medicamentos. PROCURE SEMPRE AJUDA‼️<br /><br />✨Dicas da MÁ🌷✨ cc; @dra.mayragomide<br />.<br />⚠️ PRESTE ATENÇÃO ⚠️⤵️<br /><br />Você deseja eliminar as gordurinhas que tanto te atrapalha?? Nós já ajudamos milhares de pessoas a eliminar de 5kg a 10kg em 30 dias, tem alguns casos que até mais!!<br />. <br />ACESSE O LINK ABAIXO: 👇<br /><br />👉 <a href="http://bit.ly/AprendaEmagrecerAQUI" target="_blank" rel="nofollow">http://bit.ly/AprendaEmagrecerAQUI</a><br /><br />e vamos te explicar como funciona o nosso método 💚💪<br />.<br />Siga também: 👇<br />.<br />Instagram: <br /><a href="https://instagram.com/emagrecendocertoaqui?utm_medium=copy_link" target="_blank" rel="nofollow">https://instagram.com/emagrecendocertoaqui?utm_medium=copy_link</a><br />.<br />TikTok: <br /><a href="https://vm.tiktok.com/ZMd7j4maN/" target="_blank" rel="nofollow">https://vm.tiktok.com/ZMd7j4maN/</a><br />.<br />.❤️😱<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />.<br />#emagrecimento #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #emagrecerdevez #emagrecercerto #emagrecendo #emagrecerrapido #emagrecereaparecer #emagrecendocomsaude #emagrecersemsofrer #emagrecercomsaúde #dietasemsofrer #dietalowcarb  #lowcarb #lowcarbbrasil #reeducaçaoalimentar #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #perderpeso #perderbarriga #secavaca #secabarriga #barriganegativa #projetoverao #comeeagacha #nutricao #minhamelhorversao #pesoideal #foconadieta#saudavel #alimenta #hipertrofia #foconadieta #lifestyle #emagrecerrapido #a #treinoemcasa #musculacao #fitnessmotivation #reeducacaoalimentar #dias #detox #crossfit #jejumintermitente #nutricionista #comidasaudavel #dietalowcarb #emagrecendo #brasil #autoestima #perderbarriga #receitasfit #nopainnogain #emagrecercerto #quarentena #emagrecersaudavel #dietasaudavel #bodybuilding #motiva#emagreça #emagrecacomsaude #emagreca #emagrecaja #emagrecacomendo #emagrecarapido #emagreçacomsaúde #emagreçacomsaude #emagrecaemcasa #emagrecasaudavel #emagrecadevez #emagrecasemsofrer #emagreçajá #emagreçadefinitivamente <br />#emagreçarapido #emagrecaagora #emagreça_comigo #emagrecacomigo #emagreçacomendo #emagreçaja #emagreçaemcasa #emagreçacerto #emagrecacomsaúde #emagreçaagora #emagrecaem30dias <br /><br /><br /><br />#reels #reelsinstagram #explorar #tpm #tpmtratamento #inchaço #tpmtratamentoparamulher #mulhernatpm #mulhernatpmésóproblema<br />...<br /><a href="https://www.youtube.com/watch?v=iRDSOyoSLr4" target="_blank" rel="nofollow">https://www.youtube.com/watch?v=iRDSOyoSLr4</a>